Despegando...

¿QUÉ ES EL MÉTODO PILATES?

 

Es un sistema de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento desarrollado hace más de 90 años. Refuerza y tonifica los músculos, mejora la postura, aporta flexibilidad y equilibrio y crea un cuerpo más estabilizado.

Se trata de una técnica corporal que entrena el cuerpo y la mente. Su objetivo es lograr un control preciso del cuerpo de la forma más saludable y eficiente posible.

Proporciona un estudio detallado del movimiento, por lo que sirve también como base para cualquier otra actividad física. Mediante esta técnica es posible aislar el trabajo de los músculos interesados para finalmente conseguir un trabajo global.

El método Pilates se basa en un profundo control del cuerpo y la mente pensado para activar el sistema sanguíneo y linfático, estirando cada músculo y tendón.

Insiste en la alineación corporal y la respiración correcta, utilizando los abdominales, la base de la espalda y el suelo pélvico como sustentación. Fortaleciendo estas partes del cuerpo se pueden realizar libremente los movimientos del resto de la anatomía.

Su práctica se extiende por todo el mundo y su popularidad ha aumentado gracias a que es seguido por un numeroso grupo de personalidades pertenecientes a la danza, el cine y deportistas de alto nivel. Va ganando cada vez más adeptos también entre fisioterapeutas y entrenadores personales, que han introducido sus conceptos en la preparación y rehabilitación. Pilates reúne la filosofía del ejercicio occidental, más dinámico y centrado en el esfuerzo físico, con la oriental, que trabaja el control corporal y la fluidez basándose en la respiración y la relajación activa.

Cuando una persona se involucra en un entrenamiento bien dirigido, aprende a entender sus movimientos corporales y desarrolla una postura adecuada debido a que  enfoca toda su atención en la conciencia de cada acción, el resultado es un nivel de condición física unido a una sensación de bienestar. El cuerpo es sometido a diversos ejercicios pero ninguno de estos genera impacto alguno en las articulaciones.

El proceso de colocación correcta y el de respiración adecuada son indispensables para obtener un resultado óptimo del entrenamiento de Pilates. El control consciente del movimiento es tan importante como su ejecución.